Découvrez les dernières évolutions du Yoga partie 1

Alors nous continuons dans cet article à découvrir les nouvelles évolutions du Yoga, il est vrai qu'il y en a beaucoup et encore de nos jours de nouvelles formes de disciplines aparaissent. Ce qui montre que le Yoga et en constante évolution.

Et que si vous ne trouvez pas celui qui vous convient c'est que vous êtes trop difficile.

Acro yoga

La technique de l’acroyoga a été fondée en 2006 à San Francisco par Janson Nemer et Jenny Sauer-Klein. Elle mêle 3 disciplines ancestrales que sont l’acrobatie, le yoga et le massage thaï.

Une autre école a vu le jour dès 1999 à Montréal, fondée par Eugene Poku et Jessica Golberg.

Pratiquée en duo comme en trio, elle s’impose désormais comme une discipline innovante de plus en plus présente en France. 

Une séance de ce yoga original se déroule de la manière suivante :

• -Les participants se préparent individuellement en pratiquant les asanas ou postures traditionnelles de yoga qui leur permettent d'échauffer leur corps tout en développant leur force, la coordination ainsi que la souplesse.

• -La séquence avec le ou les partenaires qui résulte d’une suite créative de postures ou d’étirements.

• -Le vol ou le portage qui permet d’utiliser l’inversion et la gravité pour détendre et allonger la colonne vertébrale.

• -La voltige et les acrobaties qui sont les expressions les plus dynamiques de la séance et demandent un certain niveau de pratique.

En perpétuel mouvement, ce yoga réunit ainsi :

• -la sagesse du yoga ;

• -la force de l’acrobatie ;

• -les pressions issues du massage thaï.

Il permet ainsi de cultiver :

• -la confiance en soi et mutuelle entre les différents partenaires ;

• -la communauté et l’esprit d’équipe, à deux voire à trois ;

• -la créativité lors de la réalisation de figures libres ou imposées ;

• -la relaxation et l’état méditatif par le biais de la respiration profonde synchronisée entre les différents protagonistes.

Les différents bienfaits :

- un renforcement du tonus musculaire, notamment pour le porteur ;

• -d’un développement de la souplesse, surtout lors de la réalisation d’acrobaties ;

• -d’une meilleure concentration et réceptivité face à l’autre ;

• -d’une plus grande confiance en soi ;

• -d’un sentiment de liberté.

Les séances durent entre 60 et 90 minutes environ en fonction du centre d’enseignements que vous aurez choisi.

Budôkon Yoga

Créé par le sportif Cameron Shayne aux États-Unis il y a 20 ans, le Budôkon ou yoga Budôkon regroupe la pratique du yoga, de la gymnastique, de la méditation et des arts martiaux en un seul sport.

Destiné à apporter un complément physique aux différents types de yoga traditionnels, le Budôkon est une discipline complète qui développe à la fois le corps et l’esprit.

Comment se déroule une séance de yoga Budôkon :

En mélangeant plusieurs sports à la fois, le yoga Budôkon est avant tout destiné aux personnes souhaitant avoir une pratique sportive très physique.

Le Budôkon yoga regroupe ainsi les bénéfices de chacun des sports le composant comme :

• -l’effort, l’agilité et la discipline du judo, du karaté ou encore du jujitsu ;

• -les postures, la souplesse et l’ouverture d’esprit du yoga ;

• -l’énergie et le dépassement de soi propre aux arts martiaux.

  Une séance de yoga Budôkon dure une heure et vingt minutes. Afin d’apporter tous les bénéfices de la pratique au corps et à l’esprit, les séances suivent le même déroulement et sont découpées en :

• -40 minutes de salutations au soleil ou « Surya Namaskar » afin d’échauffer tous les muscles du corps ;

• -40 minutes d’exercices inspirés des arts martiaux comme le judo ou le karaté à raison de séries de 10 mouvements ;

• une période de retour au calme et de relaxation à l’image de la position dite de Savasana au yoga.

il est recommandé de boire au minium 1,5 litre d’eau pendant et après la pratique du yoga Budôkon afin de compenser la déshydratation due aux exercices cardio-vasculaires.

Les bienfaits de la pratique du Yoga Budôkon :

-une meilleure circulation sanguine ;

• -un travail sur la souplesse du corps ;

• -une augmentation de l’endurance et des capacités pulmonaires ;

• -une meilleure coordination corporelle ;

• -un développement de l’ensemble des muscles du corps ;

• -une meilleure posture, notamment par le renforcement des muscles du dos ;

• -une réduction du stress et des tensions nerveuses comme musculaires.

Comme pour les autres types de yoga les prix varient entre :

• -15 à 25 € pour 80 minutes de Budôkon données par un professeur certifié ;

• -70 à 100 € pour un cours de yoga Budôkon à domicile.

Le Yoga Iyengar

Le yoga Iyengar fut mis au point par Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, plus connu aussi comme B.K.S. Iyengar.

B.K.S. Iyengar travaillera sur toutes les techniques du yoga et étudiera  jusqu'à 200 postures (asanas) classiques et 14 types de respirations yogique (Pranayama) avant d'ouvrir sa propre école. BKS Iyengar vit aujourd'hui dans le Sud de l'Inde.

Contrairement à d'autres techniques, le yoga Iyengar est une technique moderne.

La séance

Les caractéristiques du yoga iyengar sont :

• -une pratique régulière de postures,

• -l'utilisation incontournable de la respiration.

-La nouveauté est le rôle des accessoires. Chaises, cordes et autres accessoires sont là pour permettre de rendre certaines postures plus faciles et ainsi rendre ce type de yoga accessible à toute personne.

Si vous désirez apprendre ce yoga il est préférable de vous adresser à un professeur diplômé.

Voici les différents bienfaits que vous pourrez tirer après plusieurs séances :

• -apporte souplesse et force,

• -permet de lutter contre les maux de dos,

• -rend le fonctionnement des organes internes plus harmonieux,

• -détend les personnes stressées,

• -rétablit une bonne qualité de sommeil.

-La pratique de la respiration (pranayama) :

• -apporte davantage de vitalité (l'énergie circule mieux dans le corps),

• -améliore la qualité de la concentration,

• -aboutit à plus de sérénité chez le pratiquant de yoga iyengar, etc.

Le yoga Satyananda

Ce yoga a été inventé par Swami Satyananda Sarawati (1923-2009). Celui-ci a étudié toutes les formes de yoga traditionnel avant d'en arriver au constat que le yoga devait être adapté à notre mode de vie moderne.

Le yoga Satyananda est conçu pour s'adapter à tout le monde. Il s'appuie sur des voies traditionnelles comme :

• le Jnana-yoga ou yoga de la Connaissance,

• le bhakti yoga ou yoga de la Dévotion,

• le karma yoga ou yoga de l'Action.

En sanskrit « satya » signifie réalité et « maya » l'illusion : le pratiquant de Yoga Satyananda, par ses exercices, pourra évoluer de Maya à Satya vers une meilleure connaissance de soi.

Ce yoga est basé sur :

• les postures physiques (asanas),

• les exercices respiratoires (pranayamas).

Il y a également des exercices de concentration.

Ces exercices, très nombreux, visent à soigner le mental (dharana).

Ses bienfaits sont les suivants :

L'approche du yoga Satyananda se veut surtout holistique. Par la pratique régulière, il permet un épanouissement de l'individu à tous les niveaux :

• - bien-être physique,

• - bien-être mental,

• - bien-être émotionnel,

Le pratiquant peut apprendre à mieux se connaître grâce à la pratique de la méditation.

Le yoga Satyananda a des effets bénéfiques sur le système nerveux et permet :

• - de limiter et gérer son stress,

•  - de réduire sa tension,

• - et d'éliminer les troubles de l'anxiété.

Ce yoga fut fondé dans les années 1960 par Swami Vishnudevahanda (1927-1993). Celui-ci était élève de Swami Sivananda, d'où le nom qu'il donna à sa technique. Il a mis en place une école de formation pour les enseignants du Sivananda yoga.

Le Sivananda yoga, tout au long des exercices et postures réalisés en douceur, met surtout l'accent sur :

• - la respiration et la relaxation,

• - la pensée positive et la méditation.

Comme dans les yogas traditionnels cités plus hauts celui ci fonctionne avec des principes et ils sont au nombre de 5

l'exercice juste : une pratique régulière des postures (asanas), mais sans préjudice sur le corps, l'exercice doit se pratiquer en douceur,

• la respiration juste : il faut apprendre à respirer correctement tout au long de la pratique (pranayama),

• la relaxation : il est important d'arriver à bien se détendre, non seulement pour détendre le corps mais aussi l'esprit,

• une façon juste de se nourrir : ce type de yoga encourage en effet le végétarisme,

• une façon de penser positive et la pratique de la méditation.

La séance dure entre 90 minutes et 1 heure 30.

Elle commence souvent par un moment de calme : on introduit souvent une séance de relaxation en début de séance,

• puis, on débute lentement par une série d'exercices : en général, on enchaîne sur 12 postures basiques.

Les bienfaits sont les même que pour les autres yoga

-Meilleure concentration

-Gestion du stress et des émotions

-Une meilleure qualité du sommeil

-Gestion de la respiration etc...