Yoga Versions Traditionnelles

Bonjour à vous chers lecteurs et lectrices, dans cet article vous allez découvrir ou redécouvrir certaines versions du yoga en lien avec les traditions qui s'y rapportent. Vous verrez quand on parle de Yoga ce mot et court et facile mais quand on cherche à découvrir ses formes et ses variantes on se rend vite compte que ce n'est pas aussi simple.

 Le karma Yoga

C'est une forme traditionnelle de yoga

En terme sanskrit Karma signifie "l'action" ou comment atteindre la libération par la pratique de l'action consciente. C'est la méditation dans l'action.

Le Karma Yoga fonctionne aussi avec des principes, les participants se servent de leur quotidien pour mettre en pratique et appliquer les principes que voici :

Rechercher  toujours la perfection dans l'action

-Il faut réaliser chaque action de son mieux mais sans vouloir la perfection non plus,

-chacun pratiquera en fonction de ses compétences et fera de son mieux

-Les résultats varient d'un individu à un autre mais l'intention va vers le même but

Savoir se détacher des résultats de l'action

Cela signifie qu'il ne faut pas avoir d'attente particulière quand aux résultats d'une action

Ni d'attente pour son profil personnel égoïsme

Ni d'appréhension quand aux résultats pas de stress, ni d'angoisse

Savoir resté centrer sur l'acion en cours d'accomplissement

C'est la conscience permanente qui concerne l'objet et le sujet

-Objet : on reste centré sur ce que l'on fait immédiatement

-Sujet: on agit en conscience toute pensée vagabonde est à exclure pendant l'action si elle n'a pas de lien avec cette action.

Le Kriya yoga

Lui s'enseigne de façon oral en fonction des évolutions de chacun, il y a 6 niveaux qui correspondent à la purification des différentes parties de notre corps.

exemple : le premier kriya est la base et permet d'apprendre à connaître le corps, l'âme et les chakras et de travailler sur le souffle,

lorsque le premier niveau est bien assimilé, l'élève passe une initiation qui le place au niveau deux et ainsi de suite.

Pour chaque niveau, on trouve les mêmes caractéristiques :

une activité respiratoire très spécifique,

des enchaînements particuliers, etc.

Vous l'aurez  compris si vous souhaitez pratiquer ce yoga il est conseillé de vous renseigner sur l'endroit où vous pourrez l'apprendre et le pratiquer.

Il existe plusieurs écoles de yoga proposant des cours de Kriya yoga. Le Kriya-yoga étant très spécifique et l'enseignement se faisant par initiations successives, il faut trouver une école qui propose ce genre de stages et dont les professeurs sont qualifiés pour ce yoga.

Le Hatha yoga

C'est le plus traditionnel puisqu'il enveloppe toutes les sortes de yoga.

Il s'adapte à chacun, pour qu'à force de postures, d'étirements, de respiration, le corps soit préparé à la méditation.

Il regroupe différentes postures qui durent environ 3 minutes chacune, le contrôle du souffle y est très travaillé pendant la séance (prayanama) et aussi la concentration.

Ce type de yoga est accessible à tout le monde et possède plusieurs niveaux pour permettre à chacun de la pratiquer.

La pratique de ce yoga régulière vous permettra d'avoir une meilleure souplesse et aussi une meilleure résistance musculaire, due à un renforcement ce qui pourrait améliorer les douleurs dorsales.

Sur le plan mental ce yoga pourra vous apporter une meilleure concentration, un esprit plus clair, une mémorisation améliorée

Sur le plan émotionnel, une meilleure gestion du stress, moins d'anxiété et un sommeil meilleur.

Pour obtenir ces résultats il vous faudra être persévérant, et patient.

Il est préférable de pratiquer ce yoga avec un groupe ou alors de prendre un professeur à domicile avant de pouvoir réaliser, seul, les postures correctement maîtrisées.

En Hatha-Yoga, les séances de groupe s'organisent en fonction du niveau de chaque participant.

Vous pourrez travailler :

-les postures de hatha-yoga

-il est important de faire attention à la position du dos et des membres, le professeur corrigera si nécessaire une mauvaise position pour qu'il n'y ait pas déséquilibre à cause d'une posture mal faite ;

-l'accompagnement de la posture par le souffle : la respiration et son rythme occupent une place importance dans chaque posture ;

-l'apprentissage de la concentration et de la méditation ;

-la relaxation : une courte relaxation termine toujours un cours de Hatha-Yoga.

Sahaja Yoga

Il fut créé en 1970 par Shri Mataji, c'est une technique de purification du corps et de l'âme par la méditation profonde, il est connu dans le monde entier

Une séance de ce yoga est basée sur la méditation, la recherche de la purification du corps, de l'âme.

 À cette dernière s’ajoute :

-le répertoire de la musique classique indienne,

-des chants de mantras indiens,

-le nettoyage du corps en douceur par le biais de la respiration profonde et contrôlée.

Avant de commencer une séance de sahaja yoga, il est recommandé de :

-retirer ses chaussures,

-trouver une posture confortable, assise et la colonne vertébrale redressée,

-poser sa main gauche sur le genou ou la cuisse,

-se concentrer sur sa respiration.

Pour obtenir de bons résultats il pratiquer régulièrement sous la forme de rassemblements collectifs .

Chaque jour, au réveil ou au coucher pendant environ un quart d’heure.

Le pratiquant pourra observer les bienfaits suivants:

-l’équilibre entre les états émotionnels, spirituels et corporels ;

-l’amélioration de la conscience de soi ;

-la paix dans le monde grâce à la formation d’une communauté solidaire ;

-une meilleure concentration ;

-une ouverture spirituelle plus développée ;

-une plus grande relaxation ;

-une réduction des états de stress, de tensions ou d’anxiété ;

-une purification des toxines de l’organisme grâce à la pratique de la respiration profonde ;

-la réduction des symptômes de certaines maladies.

Yoga Egyptien

Le yoga Egyptien est en vogue depuis une quarantaine d'année, et notamment en Amérique où il fut mis au goût du jour par le yogi Babacar Khane.

’Égypte ancienne a en effet connu et pratiqué tout un ensemble de postures qui lui étaient propres, en complémentarité au hatha-yoga et caractérisées par la verticalité.

Il est très similaire au halta yoga où une similitude des postures sont proches de celles originaires des Indes comme le lotus, le cobra royal...

Par contre d'autres lui sont spécifique comme le chandelier, les mouvements de l'aigle dans le Ka en relation avec le cycle solaire.

La pratique régulière de ce yoga permet :

-Améliorer l'ouverture des épaules

-Redresser sa colonne vertébrale

-libérer les voies pulmonaires

-Développer la concentration

-Développer sa souplesse et le contrôle de son énergie

Il peut aussi compléter d'autres formes de yoga.

Très facile à pratiquer tout le monde peut participer à ces séances car :

Les enfants apprécieront son côté dynamique tout en prenant conscience de leur corps, en coordonnant leurs mouvements et en apprenant à canaliser leur énergie.

Les adolescents qui pourront améliorer leur concentration et à travailler plus efficacement dans leur travail scolaire.

Les femmes et les hommes qui sont sensibles à l’esthétique de la pratique tout comme sa dynamique, sa précision et sa rigueur.

Les personnes âgées qui y retrouveront un regain de vitalité tout en rééduquant leur posture, en améliorant leur locomotion ainsi que leurs fonctions cérébrales (vigilance, concentration, mémoire …).

Les professionnels de santé tels que les kinésithérapeutes ou les ostéopathes qui peuvent intégrer la pratique du yoga égyptien lors des séances de rééducation de leurs patients.

Enfin, le yoga égyptien peut se pratiquer aisément dans les attitudes de la vie quotidienne : en position assise tant sur un tapis qu’une chaise, un tabouret ou encore un banc, en position debout, en position couchée.

Bref vous l'aurez compris ce type de yoga est accessible au plus grand nombre d'entre nous.

Nada Yoga

Inspiré de la tradition bouddhiste, c’est le dieu Avalokiteshvara qui aurait déclaré avoir atteint l’illumination grâce à la concentration sur le son intérieur. Il en aurait été félicité par Bouddha lui déclarant que ce moyen serait la suprême voie de l’Eveil.

En Occident, le nada yoga est étroitement lié à la tradition tantrique qui explore l’énergie corporelle. Il est fondé sur le postulat suivant : la nature du monde est purement vibratoire et résulte des interférences harmoniques venant du son primordial ou « OM cosmique ».

Il est ainsi demandé aux pratiquants ou « yogi » d’écouter :

Dans un premier temps des sons habituels produits par les humains ou la nature tels que les inflexions de la voix humaine ou encore le grondement de l’orage.

Dans un second temps, de se mettre à l’écoute du silence afin d’y entendre les « nadas » constituant le corps humain et la trame de l’univers.

Une fois les perceptions des différents sons acquises, le yogi verra alors sa conscience :

explorer toutes les possibilités de l’observation d’un silence attentif ;

être capable de voir émerger les nadas de ce silence et atteindre ainsi la libération.

D’un point de vue physique et dans la pratique tantrique, le yoga du son correspond :

-à l’éveil de l’énergie endormie dans la colonne vertébrale qui,  se dresse en traversant les 7 chakras du corps jusqu’au sommet du crâne. (voir articles sur les chakras et également article final sur les chakras)

En cela, le nada yoga développe à la fois l’écoute et la présence. Il conduit ainsi le pratiquant à devenir un être conscient et disponible à sa vie et joie intérieures.

Enfin, une séance regroupe 7 phases de pratiques :

-La relaxation.

-La purification.

-L’énergétisation.

-Le retrait des sens.

-La concentration.

-La méditation.

-L’union.

Ce type de yoga est parfait pour les personnes qui :

 -Seront curieuses d’explorer leurs propres voix.

-qui aiment être baignées dans les sons.

-qui désirent aboutir à l’unité et à la connaissance de soi en élargissant leur conscience.

D’une manière générale, l’expérience des chants sacrés favorise l’ouverture culturelle, la compréhension et l’harmonie.

Natha Yoga

Originaire du nord de l'Inde c'est une pratique ancienne, c'est un des courants des yogas tantriques, appelé aussi yoga du souffle.

Ce yoga permet de développer l'intellect,  la musculature, la spiritualité, la souplesse

Une séance de Yoga  est une pratique qui implique à la

Le natha yoga, également appelé yoga du souffle ou de l’énergie, est une pratique qui implique à la fois :

l’énergie environnante,

la maîtrise du souffle,

l’esprit et le corps du pratiquant.

Intimement lié au tantrisme, le natha yoga permet de développer à la fois :

-l'énergie corporelle,

-l’état mental,

-l’état physique,

-la spiritualité.

Une partie de la pratique du natha yoga est complétée par des exercices de méditation qui permettent de renforcer les bienfaits de la pratique.

-les muscles du corps,

-la souplesse,

-la maîtrise et la conscience du corps.

Chaque séance de natha yoga sont complétés par un moment de concentration sur la respiration dit de « pranayama ». Cet exercice de respiration permet ainsi de :

réduire le stress, les tensions physiques comme psychiques et l’anxiété ;

libérer l'esprit d'éventuelles pensées négatives ;

purifier l’organisme des toxines grâce à la pratique de la respiration profonde ;

augmenter la concentration ainsi que la productivité.

Ce yoga n'est pas très courant aussi si vous voulez le pratiquer, il faudra vous renseigner des endroits qui le pratique.

Vinyasha Yoga

Ce type de yoga en sanskrit signifie la synchronocité du mouvement sur la respiration.

C'est une pratique du yoga qui est basée sur un enchaînement dynamiques de mouvements harmonisés avec la respiration.

Contrairement aux autres types de yoga cité plus haut c'est un style de yoga dynamique.

Pratiquer ce type de yoga permet :

- de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps.

- aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps mais qui n’apprécient pas le caractère répétitif du yoga Ashtanga.

- Et il est particulièrement apprécié par les occidentaux, grâce à ses aspects sportif, fluide, créatif et rythmé.

Dans la pratique du yoga Vinyasa, le souffle et le mouvement sont liés de sorte que chaque action entraine l’autre :

À chaque mouvement correspond une respiration.

L’idéal est de laisser sa respiration guider le mouvement, pour que celle-ci devienne le moteur.

L’enchaînement de postures devient alors fluide, comme une chorégraphie.

C’est la raison pour laquelle on appelle aussi le yoga Vinyasa « Flow Vinyasa » ou même simplement « Flow ».

Vous pourrez constater les bienfaits suivants  lors de vos pratiques régulières de ce yoga dynamique :

-la force, l'endurance et la souplesse ;

-le renforcement musculaire ;

-l'équilibre ;

-la sculpture et la tonification de la silhouette.